Masz problem z coraz częściej pojawiającymi się niedoskonałościami na swojej twarzy? A może zauważyłaś, że w ostatnim czasie twoja skóra stała się szara, niejednolita i pozbawiona blasku? Jeśli nie stosowałaś żadnych nowych kosmetyków i nie zmagasz się z chorobami przewlekłymi, być może powodem tej sytuacji jest nieodpowiednio zbilansowana dieta. Zobacz, jak ważne dla twojej skóry są zdrowe nawyki żywieniowe!
Zdrowa dieta i zła dieta – skąd problemy skórne na twarzy?
Choć często o tym zapominamy, za problemy na skórze naszej twarzy w dużej mierze odpowiada codzienny sposób odżywiania. Spożywanie w nadmiarze produktów wysokoprzetworzonych, potraw typu fast food, słodyczy, słonych przekąsek czy alkoholu powoduje, że w naszym organizmie zbierają się toksyny i zbędne produkty przemiany materii. To czynniki, które odpowiadają nie tylko za trądzik, zmarszczki i szarość skóry, lecz także inne problemy i dolegliwości, np. ból głowy, zmęczenie, senność, wypadanie włosów, rozdwajanie się paznokci. Jeżeli nie wdrożymy do swojego życia zdrowych nawyków żywieniowych, to wraz z upływem czasu naszej skórze mogą nie pomóc nawet najlepsze kosmetyki do pielęgnacji czy makijażu.
Zdrowy styl życia: czym są zdrowe nawyki żywieniowe?
- Zdrowe odżywianie to przede wszystkim unikanie wszystkich sztucznych produktów, które szkodzą naszemu zdrowiu i urodzie, a jednocześnie zastąpienie ich naturalnymi produktami, które są bogate w cenne dla organizmu witaminy, minerały i składniki odżywcze.
- Wprowadzając do swojego życia zdrowe nawyki żywieniowe, musimy przede wszystkim unikać spożywania pokarmów bogatych w tłuszcze, konserwanty i inne ulepszacze, zaś częściej sięgać po naturalne i zdrowe produkty: warzywa, owoce, jaja, ryby, chude mięso.
- Doskonałym zamiennikiem niezdrowych tłuszczów w odpowiednio zbilansowanej diecie będzie m.in. oliwa z oliwek, olej lniany, awokado czy olej kokosowy.
- Nasze codzienne menu powinno być zróżnicowane i bogate w różne cenne dla naszego zdrowia i urody składniki, jednak zdecydowanie pozbawione wszelkich sztucznych produktów, które sieją jedynie spustoszenie w naszym organizmie.
- Niezbędnym elementem zdrowej diety jest także woda. Zgodnie z powszechnymi zaleceniami – 1,5-2 l wody dziennie!
Jabłko zamiast batona
Początkowo może być trudno wdrożyć wszelkie zdrowe nawyki żywieniowe do swojego życia, jednak z czasem staną się one po prostu częścią naszej codzienności. Nie oznacza to jednak, że chcąc mieć piękną skórę i zdrowe ciało, nie możemy od czasu do czasu pozwolić sobie na odrobinę przyjemności – śmiało! Jednak wszystko w granicach zdrowego rozsądku. Warto na przykład wybrać jeden dzień w tygodniu, w którym możemy pozwalać sobie na odstępstwa od diety, zaś w pozostałe dni trzymać się swoich postanowień.
Co poza zdrowymi nawykami żywieniowymi możesz zrobić dla swojej skóry?
- Zdrowa dieta jest bardzo ważnym elementem w dbaniu o skórę twarzy i ciała. Jeśli jednak mamy problem z codziennym spożywaniem zdrowego jedzenia i dostarczaniem organizmowi niezbędnych składników odżywczych, warto pomyśleć o przyjmowaniu gotowej suplementacji w tabletach. Przy problemach z trądzikiem na twarzy wybrane przez nas preparaty powinny być bogate w cynk, zaś by zatrzymać młodość skóry, powinniśmy wybierać suplementy z dodatkiem witaminy E.
- Raz na jakiś czas pozwólmy sobie również na specjalistyczny zabieg na twarz u kosmetyczki lub w gabinecie lekarskim. Wybrane zabiegi w połączeniu ze zdrowym odżywianiem pozwolą nam uporać się z różnymi niedoskonałościami, a przy tym będą stanowiły doskonałe uzupełnienie codziennej pielęgnacji.
- Nie zapominajmy o korzystnym wpływie aktywności fizycznej na wygląd skóry! Regularne ćwiczenia poprawiają krążenie krwi, co zwiększa dotlenienie i odżywienie komórek skóry, nadając jej zdrowy blask. Wysiłek fizyczny wspomaga także usuwanie toksyn poprzez pot, co może przyczyniać się do oczyszczania skóry i redukcji niedoskonałości. Dodatkowo, aktywność fizyczna obniża poziom stresu, który często jest przyczyną problemów skórnych, takich jak trądzik czy egzema. Dzięki poprawie elastyczności i stymulacji produkcji kolagenu skóra staje się jędrniejsza i bardziej napięta, co może spowolnić proces starzenia.
